“Ljubljeni, želim ti u svemu dobar uspjeh i zdravlje, kao što je tvoja duša dobro.” (3. Ivanova 2)
Bolje je uzimati dva, nego tri obroka dnevno. Ako se večera ranije, ometa se probava prethodnog obroka. Pojede li se kasnije, ni sama večera nije probavljena prije odlaska u postelju pa želudac nije dobio potreban odmor. San je poremećen, mozak i živci su zamoreni, želja za doručkom je oslabljena, a cijeli organizam je umoran i nespreman za dnevne dužnosti.
Ne smije se zanemariti važnost redovitosti u vremenu određenom za jelo i spavanje. Budući da se tijelo izgrađuje tijekom odmora, vrlo je važno, posebice za mlade, da san bude redovit i obilan.
Koliko god je moguće, treba izbjegavati naglo uzimanje hrane. Što je kraće vrijeme za obrok, to manju količinu treba uzeti. Bolje je izostaviti obrok nego nedovoljno sažvakati hranu.
Neka vrijeme obroka bude prigoda za međusobno druženje i opuštanje. Treba ukloniti sve što bi moglo opteretiti ili razdražiti. Valja gajiti povjerenje, ljubaznost i zahvalnost prema Darovatelju svega dobra, pa će razgovor biti radostan, a razmjena misli ugodna i opuštajuća.
Umjerenost i redovitost u svemu imaju divnu snagu. Više nego okolnosti ili urođena darovitost, pridonijet će razvijanju ugodnog i vedrog raspoloženja koje toliko vrijedi u uljepšavanju životne staze. Stečena sposobnost samosvladavanja pokazat će se kao najdragocjenije oruđe za uspješno suočavanje s neugodnim dužnostima i činjenicama na koje nailazi svako ljudsko biće.
Putovi su mudrosti “putovi miline i sve su njene staze pune spokoja” (Izreke 3,17). Neka svaki mladić u našoj zemlji, kojemu se pruža prilika da postigne više nego okrunjeni kraljevi, razmišlja o pouci koju kriju riječi mudrog čovjeka: “Blago tebi, zemljo, kad knezovi ti u svoje vrijeme blaguju da se okrijepe, a ne da se opiju!” (Propovjednik 10,17) (Odgoj, str. 173)