Zdravlje

Važnost tjelovježbe

Nebrojena znanstvena istraživanja potvrdila su da redovita tjelesna aktivnost poboljšava zdravlje i sprečava nastanak mnogih bolesti. Pa ipak, oko 60% odraslih su neredovito aktivni ili su vrlo neaktivni. Tjelesna neaktivnost se povezuje s većinom bolesti koje danas muče čovječanstvo: srčano-žilne bolesti, srčani i moždani udari, visoki krvni tlak, dijabetes, prekomjerna tjelesna težina, maligne bolesti — rak, bolesti zglobova i kralješnice, i tako dalje…

Neka istraživanja pokazuju da je tjelesna neaktivnost štetnija čak i od pušenja.

Svi ljudi se mogu baviti bar nekim oblikom tjelovježbe, primjerice: hodanjem, trčanjem, plivanjem, vježbom određenih mišića raznim tehnikama ili  pomagalima, tjelovježbom pri radu (košenje trave, rad u vrtu i slično)… Preporuča se provesti najmanje 30 do 40 minuta dnevno u nekoj tjelesnoj aktivnosti.

Ako se bavite intenzivnijim vježbanjem, dobro je to činiti po sljedećem programu: 10 minuta zagijavanje i istezanje, 20 minuta intenzivne tjelovježbe, 10 minuta aktivnosti “hlađenja”.

Ne zaboravite uz to i pravilan način prehrane. Ako tjelesno aktivni ljudi jedu većinom rafiniranu, dakle tvornički obrađenu hranu, u kojoj je manjak vitamina, minerala i ostalih mikronutrijenata, a koja sadrži dosta šećera i masti; doći će do oštećenja zdravlja. Također ne zaboravite piti dosta vode. Čista voda je najbolja tekućina koja pogoduje zdravlju svih ljudi, a posebno pri tjelovježbi, jer hladi tijelo i vrlo brzo napušta probavni sustav te ulazi u tkiva.

Dakle, ne propuštajmo tjelovježbu jer ona poboljšava zdravlje i sprečava razne bolesti: smanjuje kolesterol u krvi i štiti srce i krvne žile, regulira šećer u krvi, prevenira dijabetes, jača mišićno-koštani sustav, sprečava povećanje krvnog tlaka, sprečava psihičke bolesti, opušta napetost i poboljšava san, poboljšava probavu i disanje te potiče rad svih organa.

Dr. Željko Ćorić

Podijeli